《拥抱初春更容易——情绪调适》

----信工学院软件2005、2006班心理健康主题班会

心理健康对大学生有抗御心理疾病、提高学习效率、完成学习任务、提高人际交往水平、生活质量有着重大意义。我院在增强学生科学文化素质与思想道德素质的同时，也十分注重广大学生的心理健康素质的培养，通过开展主题班会、心理趣味活动、心理海报等多种形式来宣传心理健康知识，引导学生正确处理心理问题。

2021年3月18日晚7点在教学楼1206软件技术2005班和软件技术2006班开展了一次心理健康主题班会。此次活动以观看《情绪，想说爱你也容易-情绪调适》系列片为主，引导班级学生发表个人想法及学会应对坏心情的办法。视频播放完毕后，学生们展开了激烈的讨论，与周边同学倾诉或分享自己的心得体会。通过发言讨论并结合自己的实际，从而引发更深层次的思考。

自由发主结束后，班级心理委员分别进行了发言。软件技术2006心理委员李传笔首先讲到：“情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。”并鼓励同学们认真对待生活，拒绝气馁的抱怨，以一个健康积极的生活态度面对生活的每一天。接着软件技术2006心理委员池星语补充具体调剂情绪的方法，例如：闻闻柠檬香, C增加血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度，改善情绪。亦或是哼哼歌或与宠物亲密接触，发挥安抚效应，缓解自身压力。

最后该本级辅导员刘东民老师进行总结：希望各位同学重视心理健康。在日常的生活与学习中，注意发挥沟通的作用促进信息的流通和获取帮助个人和集体做出正确的决策，以便解决彼此间的问题。利用沟通增强组织的凝聚力、提高学习效率，调适好自己的情绪，积极面对问题。

通过本次心理健康主题班会，提高了师生的参与度与活跃度，潜移默化的提升个体适应发展的能力，让学生能够正确认识自我，自觉控制自己的负面情绪，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调，促进学生更全面的发展。

信息与设备工程学院心理部

指导教师：张芹 刘东民

报道：温亚豪（软件2006）王倩（物联网1902）